ئێستا ئێمە داهێنەر دەبین! ئالپرۆ باريستا گوێزی هیندی گۆشەیەکی تەواو نوێ دەخاتە ناو ئەرکەکانی باریستای ماڵەوە. لەگەڵ کەمێک گوێزی هیندی لەگەڵ قاوەی سارد زۆر باش دەگونجێت. بەڵام ئەگەر بەڕاستی هەست بە سەرکێشی دەکەیت، ئەوە ڕەنگێکی خولگەیی دەبەخشێت بە کاپوچینۆ و قاوەی سپی – دەوڵەمەند، کەف و کەمێک بۆنخۆش. وەک ناردنی قاوەی دڵخوازت بۆ کاریبی. خۆزگەم بە خۆت. ئاو، شیری گوێزی هیندی (٣.٥٪) (کرێمی گوێزی هیندی ، ئاو)، پاقلەی سۆیای توێکڵ کراو (٢.٩٪)، شەکر، فرکتۆز، ڕێکخەری ترش (فۆسفاتی پۆتاسیۆم)، کالسیۆم (کاربۆنی کالسیۆم)، خوێی دەریا، تام، جێگیرکەر (بنێشتی گیلان). لەوانەیە ئاسەواری گوێزی تێدابێت (پاقلەی سودانی نییە).

شۆفانی ئەوروپایی نایابمان حەزی لە قاوەی نایاب. هەرچۆنێک بێت قاوەکەت لە ماڵەوە ئامادە دەکەیت - کەف بێت یان تەخت، بە گەرم یان لەسەر سەهۆڵ - تامی شۆفان نەرمی ئالپرۆ باریستا شۆفان باشترین پاقلەی دڵخوازت دەردەخات. تەنها شەکری سروشتی تێدایە و هیچی تێدا زیاد ناکرێت. بەڵام پرسیارە گەورەکە ئەوەیە، ئایا دەتوانیت شێوازێکی جوان لە سەرەوە دروست بکەیت؟ بەڵێ، بەدڵنیاییەوە. بنکەی شۆفان (٩٥.٦٪) (ئاو، شۆفان (١٠٪))، ڕۆنی گوڵەبەڕۆژە، ڕیشاڵی ڕەگی کاسکۆری، پرۆتینی بەزالیا، ڕێکخەری ترشی (فۆسفاتی پۆتاسیۆم)، خوێی دەریا، ڤیتامینەکان (ب2، د2).

بادەم ئێستا، ئەوان خانمە گۆرانیبێژە ڕاستەقینەکانی جیهانی گوێزەکانن. گەیشتن بە خۆر لە دەریای ناوەڕاستەوە داوای مامەڵەی VIP دەکەن. ئەوان برژێنراون، هەمیشە بە نەرمی. ئەمە باشترین ڕێگایە بۆ ئەوەی بەتام بهێڵیتەوە، پێویست بە شەکر و شیرینکەر ناکات، زۆر سوپاس. * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. ئاو، بادام (2.3٪)، کالسیۆم (تری کالسیۆم فۆسفات)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی پاقلەی کوللە، بنێشتی گیلان)، ئیمولسیفایر (لێسیتین)، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، ي، د٢). لەوانەیە ئاسەواری گوێزی تێدابێت (پاقلەی سودانی نییە).

شۆفان وەستاو. ئەوان کارێکی زۆر باش دەکەن. ئێمە ڕێگایەکمان دۆزیەوە بۆ دروستکردنی خواردنەوەیەکی تەواو بێهاوتا لە شۆفانی دروێنەکراوی ئەوروپایی. دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ و کالسیۆم، بەبێ شەکر و هیچ شیرینکەرێک نییە. کەواتە هەموو ئەوەی دەستت دەکەوێت تامی شۆفانی ڕاستگۆیە.* سوپاس شۆفان، بەرد. * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. بنکەی شۆفان (ئاو، شۆفان (٨.٧٪))، ڕیشاڵی ڕەگی چیکۆری، ڕۆنی گوڵەبەڕۆژە، کالسیۆم (کاربۆنی کالسیۆم)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی گیلان)، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، د٢).

بەڵێ تۆ تەنها کارێکی باشت کرد چوونە سەر ڕووەکی باشە بۆ خۆت و هەسارەکە. بەردەوام بە و بە پرژاندنی فراوانی خۆری خولگەیی خەڵات بە خۆت بکە، بە ڕێزەوە لە خواردنەوەی گوێزی هیندی ئێمە. تەنها دانیشە و چێژ لە تامی خولگەیی فریودەر وەربگرە – بەبێ شەکری زیادکراو*، تەنها ئەوەی کە بە سروشتی هەیە. ڕۆژانی خۆش. خۆزگەم بە خۆت** * شەکری سروشتی تێدایە ** سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. ئاو، شیری گوێزی هیندی (٥.٣٪) (کرێمی گوێزی هیندی، ئاو)، برنج (٣.٣٪)، کالسیۆم (تری کالسیۆم فۆسفات)، جێگیرکەر (بنێشتی گوار، بنێشتی گیلان، بنێشتی زانتان)، خوێی دەریا، تامدارەکان، ڤیتامینەکان (ب١٢، د٢). لەوانەیە ئاسەواری گوێزی تێدابێت (پاقلەی سودانی نییە).

زۆر وەک سمۆرەکان، ئێمە هەموو شتێک دەکەین بۆ گوێز. بۆ ئەو تامی گوێزی بازنەیی. تەنانەت باشترە کاتێک برژێنرا و تێکەڵ بکرێت بە خواردنەوەیەکی ڕووەکی کە هەم کرێمی بەتام و هەم چەوری سروشتی کەمە. هەروەها ناوبانگی پاراستنی هەسارە زۆرە. خۆزگەم بە خۆت* * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. ئاو، شەکر، گوێز (٢.٨٪)، کالسیۆم (تری کالسیۆم فۆسفات)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی پاقلەی کوللە، بنێشتی گیلان)، ئیمولسیفایر (لێسیتین (گوڵەبەڕۆژە))، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، ه، د٢). لەوانەیە ئاسەواری گوێزی تێدابێت (پاقلەی سودانی نییە).

تۆ کەسێکی ژیریت، و ئەوەش زۆر باشە. بەڵام جاروبار، ئاساییە شێت بیت. کەواتە خواردنەوەی ئەلپرۆ بادام بناسە. بادەمی دەریای ناوەڕاستمان بە هێواشی برژێنراوە بۆ دەرخستنی نەرمی گوێزی. هەروەها شەکری کەمە و چەوری کەمە. هیچ شتێکی شێتانە نیە لەو بارەیەوە. * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. ئاو، بادام (٢.٣٪)، شەکر، کالسیۆم (تری کالسیۆم فۆسفات)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی پاقلەی کوللە، بنێشتی گیلان)، شیرینی (لێسیتین)، تامی سروشتیی، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، ي، د٢). لەوانەیە ئاسەواری گوێزی تێدابێت (پاقلەی سودانی نییە).

سەرتان بەرز بکەوە، ئەوەتا شۆفانەکان دێن و ڕاستەوخۆ دێن بۆ تۆ! لە ئالپرۆ، ئێمە هەمیشە تامی نەرم و شیرینی شۆفانمان بەرز نرخاندووە. خواردنەوەی شۆفان سەرچاوەیەکی باشە بۆ ڕیشاڵی ڕووەکی و شەکری زیادکراوی تێدا نییە. یەک تام و تۆ دەزانیت، شۆفانەکەمان شۆفان! خۆزگەم بە خۆت** * شەکری سروشتی تێدایە ** سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. بنکەی شۆفان (٩٦.٦٪) (ئاو، شۆفان (٩.٨٪))، ڕیشاڵی گەنمەشامی تواوە، ڕۆنی گوڵەبەڕۆژە، کالسیۆم (تری کالسیۆم فۆسفات)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی گیلان)، ڤیتامینەکانی ب٢، ب١٢، د٢. بۆ هەستیاری، لەوانە دانەوێڵە کە گلوتینی تێدایە، سەیری پێکهاتەکانی تۆخ بکە.

تۆ لەو جۆرە کەسەی ئێمەیت بەڵێ تۆ هەیت. بە هەڵگرتنی ئەم کارتۆنە، پڕە لە پرۆتینی ڕووەکی، تۆ چاکەیەک لەگەڵ خۆت دەکەیت. پاقلەی سۆیا کە دەچێتە ناو ئەم خواردنەوە نەرمەوە، بەبێ هیچ دارستانێک دەڕوێت. * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. بنکەی سۆیا (ئاو، پاقلەی سۆیای توێکڵ (٨.٧٪))، دەرهێنانی سێو، ڕێکخەری ترش (فۆسفاتی پۆتاسیۆم)، کالسیۆم (کاربۆنی کالسیۆم)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی گیلان)، یۆدید پۆتاسیۆم، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، د٢).

ئێمە سێ وشە هەیە بۆ وتن دەربارەی خواردنەوە سۆیا بە تامی ئالپرۆ چوکلێت. بڕۆ ڕاستە لە پێشەوە تۆ پێشتر بڕیارت داوە کە بچیتە سەر ڕووەکی (هەڵبژاردنێکی نایابە) و زۆر هۆکار هەیە بۆ ئەوەی هەست بە خۆشی بکەیت. ئەوە باشە بۆ تۆ*. کەواتە بەڵێ، پەرداخێکی تەواو سارد تێبکە و چێژ لە تامی دەوڵەمەندی چوکۆلاتەکە وەربگرە. تەنها لەبەر ئەوەی دەتوانیت. خۆزگەم بە خۆت* * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. بنکەی سۆیا (٩٠.٦٪) (ئاو، پاقلەی سۆیای توێکڵ کراو (٧٪))، شەکر، کاکاوی کەم چەوری* (١.٥٪)، کالسیۆم (کاربۆنی کالسیۆم)، جێگیرکەرەکان (کاراگینان، بنێشتی گوار، بنێشتی زانتان)، ڕێکخەری ترشی (فۆسفاتی پۆتاسیۆم)، تامدارەکان، خوێی دەریا، ڤیتامینەکانی ب٢، د٢.